Parterapi som servicetjek

Parterapi som servicetjek I behøver ikke vente, til jeres parforhold er i krise, før I går i parterapi. Et servicetjek kan være en mulighed for at stoppe op, mærke efter, hvordan I egentlig har det sammen, og blive klogere på det, der fungerer – og det, I måske gerne vil have mere af. Et servicetjek af jeres parforhold Mange forbinder parterapi med store konflikter, kriser eller et forhold, der er ved at gå i stykker. Men parterapi kan også bruges, mens I grundlæggende har det godt sammen. Måske ønsker I at blive bedre til at forstå hinanden. Måske er der små ting, der bliver ved med at dukke op mellem jer, uden at de endnu er blevet til store problemer. Eller måske har I bare lyst til at give jeres parforhold lidt opmærksomhed og undersøge, hvordan I hver især oplever det. Et servicetjek giver jer mulighed for at stoppe op og være nysgerrige på jeres forhold, før små frustrationer eller misforståelser vokser sig større. Få øje på det, der sker mellem jer I parterapien får I mulighed for at undersøge de mønstre, der opstår mellem jer. Hvad sker der, når I bliver uenige? Hvad længes I hver især efter fra den anden? Og er der noget, I har svært ved at få sagt derhjemme? Når I får en større forståelse for både jeres egne og hinandens reaktioner, kan det blive lettere at møde hinanden med mere åbenhed og omsorg. Et servicetjek handler derfor ikke nødvendigvis om at finde noget, der er galt. Det kan lige så meget handle om at passe på det, I allerede har, og skabe mere nærhed, forståelse og kontakt mellem jer. En mulighed for at tale om jeres sexliv Et servicetjek kan også være en anledning til at tale om jeres fysiske nærhed og sexliv. Sex kan være svært at tale om – også i et godt og kærligt parforhold. Måske har I forskellig lyst, savner mere nærhed eller har ønsker, som kan være svære at sætte ord på over for hinanden. Her kan parterapien give jer et rum til at tale om det, der ellers kan være svært at få taget hul på derhjemme. Giv jeres parforhold opmærksomhed, mens det går godt At gå i parterapi behøver ikke være et tegn på, at noget er galt. Det kan også være et aktivt valg om at passe på jeres forhold og blive ved med at være nysgerrige på hinanden. Et godt parforhold passer ikke nødvendigvis sig selv. Vi forandrer os gennem livet, og det samme gør vores ønsker og længsler. Nogle gange kan det derfor være værdifuldt at stoppe op sammen og spørge: Hvordan har vi det egentlig – og er der noget, vi gerne vil have mere af mellem os? Læs mere om parterapi her. Læs mere om parterapi Kontakt mig her

Utroskab – Find tilliden igen

Utroskab – Find tilliden igen Utroskab kan vække stærke følelser og skabe en dyb krise i et parforhold. Den, der er blevet svigtet, kan opleve sorg, vrede, usikkerhed og tvivl på både sig selv og forholdet. Den, der har været utro, kan stå med skyld, skam og usikkerhed om, hvad der nu skal ske med forholdet. Midt i krisen kan det være svært at forestille sig, hvordan I skal komme videre. Når utroskaben stadig fylder Som parterapeut møder jeg par på forskellige tidspunkter efter utroskab. Nogle kommer lige efter, at utroskaben er blevet opdaget, hvor chokket er stort, og følelserne stadig er rå og kaotiske. Andre kommer efter nogle måneder, hvor de selv har forsøgt at finde vej gennem det, men oplever, at de bliver ved med at havne i de samme samtaler og den samme smerte. Og så møder jeg par, hvor utroskaben ligger flere år tilbage, men stadig fylder mellem dem, fordi svigtet aldrig rigtig er blevet bearbejdet. Kan tilliden komme tilbage? At komme videre efter utroskab handler ikke om at glemme det, der er sket. Først skal der være plads til at forstå og bearbejde det svigt og de følelser, utroskaben har sat i gang. Den, der har været utro, må tage ansvar for svigtet, samtidig med at der bliver plads til den andens smerte, vrede og spørgsmål. Med tiden kan I også begynde at undersøge, hvad der skete mellem jer, og hvad I hver især har brug for, hvis tilliden skal kunne vokse frem igen. For nogle par bliver utroskab afslutningen på forholdet. For andre bliver arbejdet med krisen begyndelsen på en ny måde at være sammen på. Hvornår er man utro? Hvad der opleves som utroskab, er ikke nødvendigvis det samme for alle. For nogle går grænsen ved sex med en anden, mens grænsen for andre kan gå ved flirt, intime beskeder eller en tæt følelsesmæssig relation til en anden. Utroskab kan altså både være fysisk, følelsesmæssig og digital. Det handler ikke kun om, hvad der konkret er sket, men også om, hvilke grænser I hver især har i forholdet, og hvornår kontakten til en tredjepart opleves som en overskridelse af dem. Nogle gange opdager man først, at man havde forskellige grænser, når en af dem  er blevet overskredet. Parterapi efter utroskab. Book tid til parterapi Blog Free stuff Uncategorized   Back Om Orgasmer Til Kvinder Klitoris Sexlegetøj Sextips Parterapi som servicetjek Læs mere her Lyt med på podcast Læs mere her

Lyt med på podcast

Lyt med på podcast Podcast Jeg har gennem årene været gæst i en række forskellige podcasts. Her kan du lytte med på podcast om seksualitet, lyst, nydelse og orgasmer – og om det, der kan ske med vores seksualitet, når livet forandrer sig. Her har jeg samlet nogle af de samtaler, du kan lytte med på. Shameless Talks – Kvindens orgasme Om orgasmer, tankemylder under sex og vejen til mere nydelse · 2023 Forbundet med psykolog Malene Hollmann Om kvinders nydelse og orgasmer · 2022 Ramt med Karen Krog Nielsen Om sorg og seksualitet · 2022 Resten skal nydes Om spiseforstyrrelser og seksualitet · 2022 Lyden af et bedre liv Hvad gør man med sin seksualitet, når man skal være single længe? · 2020 Klimaks – Nationalmuseet Om sex, seksualitet og orgasmer · 2020 Femina – Kloge Koner Hvad ville din vagina sige, hvis den kunne? · 2019 Det spirituelle hjørne Sex, orgasmer, bibelhistorier og om at være helt normal · 2019 Kontakt mig her

Kan et orgasmekursus give dig et bedre sexliv?

Kan et orgasmekursus give dig et bedre sexliv? Ja og nej. Et orgasmekursus kan hjælpe dig til bedre orgasmer, men bedre orgasmer er ikke nødvendigvis det samme som bedre sex. Hvis hele fokus bliver på orgasmen, kan noget af lysten, nydelsen og kontakten mellem jer nemlig forsvinde undervejs. For god sex handler ikke kun om at nå frem til orgasmen, men også om alt det, der sker på vejen. Derfor anbefaler jeg altid at sætte nydelsen først. Når orgasmen bliver svær Mange kvinder kommer til mig, fordi orgasmen er blevet svær. Måske kan du få orgasme alene, men ikke sammen med en partner. Måske kan du kun få orgasme med en vibrator, eller måske er du i tvivl om, hvorvidt du overhovedet får orgasme. Når noget ikke fungerer, som vi synes, det burde, er det meget naturligt at begynde at fokusere på det, der mangler – nemlig orgasmen. Når fokus hele tiden er på den orgasme, der ikke kommer, kan frustrationerne begynde at fylde mere og mere, mens lysten og nydelsen langsomt forsvinder. Måske begynder du at tænke: Kommer den snart? Hvorfor sker der ikke noget? Hvad gør jeg forkert? Og i stedet for at mærke det, der faktisk føles dejligt, ender du oppe i hovedet og langt væk fra kroppen.   Nydelse som vej til bedre orgasmer En af gaverne ved at flytte fokus fra orgasmen til nydelsen er, at du begynder at være mere til stede i kroppen. I stedet for hele tiden at være optaget af, om orgasmen kommer, kan du begynde at lægge mærke til de små sansninger og det, der føles dejligt. Når du bliver bedre til at mærke din krop, bliver det også lettere at finde ud af, hvad du faktisk godt kan lide. Hvad tænder dig? Hvilke berøringer føles dejlige? Og hvad får nydelsen til at vokse? Jeg møder ofte kvinder, der er mere optagede af, hvad de burde kunne lide, eller hvad deres partner nyder, end af at mærke efter, hvad der faktisk føles godt for dem selv. Når du selv bliver tydeligere på, hvad du kan lide, bliver det også lettere at vise eller fortælle en partner, hvad du ønsker. Og når sex på den måde bliver mere nydelsesfuldt, bliver det også lettere for orgasmen at opstå. Så kan et orgasmekursus give dig et bedre sexliv? Ja, det kan det. Men ikke fordi bedre sex kun handler om at få bedre orgasmer. Det handler også om alt det, du opdager på vejen – om din krop, din lyst og det, du selv ønsker. Hos mig kan du vælge mellem individuel orgasmetræning eller Yoniverse, min kvindegruppe om seksualitet, nydelse og orgasmer. Uanset hvad du vælger, anbefaler jeg altid, at vi sætter nydelsen først. For når du slipper jagten på orgasmen og i stedet giver mere plads til det, der føles dejligt, kan både sex og orgasmer begynde at føles anderledes. Læs mere om orgasmetræning. Yoniverse  Du kan kontakte mig her Læs mere om orgasmetræning Læs mere om yoniverse

Onanerer du på maven? | Forstå dit orgasmemønster

Onanerer du på maven? | Forstå dit orgasmemønster Vi er forskellige – også når det gælder den måde, vi onanerer på. Nogle ligger på ryggen, andre sidder op, og nogle onanerer på maven. Heldigvis findes der ikke én rigtig måde at onanere på. Kroppen finder ofte selv frem til det, der virker. Når du får orgasme på maven Jeg møder en del kvinder i min orgasmetræning, som onanerer på maven. De bruger måske en pude eller dyne mellem benene, gnider eller presser sig mod noget og spænder samtidig i benene og kroppen. Mange kender denne vej til orgasme så godt, at de kan komme på under et minut, og nogle endda helt uden direkte berøring af klitoris. Når det virker alene, men ikke med en partner Fordi den måde, de får orgasme på, er så specifik, kan de opleve udfordringer, når de er sammen med en partner. Nogle oplever, at de kun kan få orgasme på maven. Her kan det være sværere at få orgasme med en partner, fordi kroppen er vant til at blive brugt på en helt bestemt måde. Berøring eller oralsex giver ikke nødvendigvis den samme stimulation som det tryk og den spænding, kroppen er vant til. Det kan skabe frustration og måske en følelse af at være forkert. Men du er ikke forkert. Når du lærer din krop og dine orgasmer bedre at kende, kan du slippe noget af frustrationen og se orgasmer i et større perspektiv. Forstå din krop og dine orgasmer og udvid dit syn på, hvordan orgasme ser ud I orgasmetræning starter vi med at finde ud af, hvad du har brug for for at få orgasme. Derefter kan vi arbejde med at udvide kroppens muligheder for nydelse og finde nye orgasmiske fornemmelser. Det handler ikke om at fjerne den måde, du allerede får orgasme på, men om at give kroppen flere muligheder – også når du er sammen med en partner. Orgasmen er måske ikke helt den samme som den, du kender, men hvis du er åben og nysgerrig, kan du opdage nye dejlige fornemmelser at nyde. Læs mere om orgasmetræning Kontakt mig her Blog Free stuff Uncategorized   Back Om Orgasmer Til Kvinder Klitoris Sexlegetøj Sextips Kan et orgasmekursus give dig et bedre sexliv? Kan et orgasmekursus give dig et bedre sexliv? Ja og nej. Et… Læs mere her Kend dit orgasmemønster og få bedre orgasmer Kend dit orgasmemønster og få bedre orgasmer Når en kvinde kommer op… Læs mere her Blog Free stuff Uncategorized   Back Om Orgasmer Til Kvinder Klitoris Sexlegetøj Sextips Orgasmetræning Orgasmetræning Individuelle samtaler for kvinder, der ønsker mere nydelse og bedre orgasmer… Læs mere her

Kend dit orgasmemønster og udvid dit orgasmiske potentiale

Kend dit orgasmemønster og udvid dit orgasmiske potentiale Når en kvinde kommer til mig for at arbejde med sine orgasmer i et orgasmetræningsforløb, er noget af det første, jeg spørger ind til, hendes orgasmemønster. Sådan opstår dit orgasmemønster Mange kvinder har en bestemt måde at onanere på. Det er ofte den måde, vi begyndte at onanere på, og fordi vi gentager den igen og igen, bliver det et mønster – det, jeg kalder vores orgasmemønster. Nogle begynder at røre ved sig selv meget tidligt, nogle gange så tidligt, at de ikke selv er klar over, at det, de gør, er onani, mens andre starter i teenageårene eller endnu senere. Vi finder ofte hurtigt ud af, hvad der virker for os, og det fortsætter vi med. Det kan være bestemte berøringer, bevægelser, spændinger, lyde eller noget helt andet. De, der ikke oplever den store nydelse ved at røre ved sig selv, stopper ofte igen med at onanere. Når vi altid gør det samme, lærer vi ikke noget nyt Når vi altid gør det samme, oplever vi ofte også det samme. Og jo mere fast vores måde at onanere på er, jo sværere kan det være at få orgasme under sex med en partner. Derfor oplever mange kvinder, at de let kan få orgasme alene, men har sværere ved det sammen med en partner. Det betyder ikke, at alle kvinder skal kunne få orgasme i alle stillinger eller på alle måder. Det vil være forskelligt fra kvinde til kvinde. Og orgasmen vil heller ikke nødvendigvis føles på samme måde, når kroppen bruges anderledes. Hvis vi ser orgasmer som forskellige farver, kan den orgasme, vi plejer at få, måske være grøn. Hvis vi ligger anderledes eller spænder mindre i benene, bliver den måske orange, og når vi gør noget helt tredje, bliver den blå. Orgasmerne føles forskellige, men de kan alle være dejlige på hver deres måde. Når vi på den måde udvider vores syn på orgasmer, kan det blive lettere at opleve og nyde de forskellige fornemmelser, der opstår. Hvis vi derimod leder efter én bestemt orgasme eller forventer, at den skal føles på en bestemt måde, kan vi komme til at overse den nydelse, der faktisk er der, og i stedet ende med frustration og en følelse af utilstrækkelighed. Udvid dit orgasmemønster Hvis du gerne vil opleve nye orgasmiske fornemmelser, må du også prøve noget andet end det, du plejer. Det kan være små ændringer – en ny stilling, en anden form for berøring eller måske at undlade vibrator eller fantasier. Det kan være svært at gøre noget nyt og anderledes, fordi orgasmen ofte ikke kommer lige så let som på den måde, kroppen allerede kender. Derfor kan det være fristende hurtigt at vende tilbage til det velkendte. En vigtig del af at udvide sit orgasmemønster kan derfor være for en stund at glemme alt om orgasmen, finde nysgerrigheden frem og i stedet gå på opdagelse i det, der føles nydelsesfuldt. Det gælder blandt andet de kvinder, der onanerer på maven. Orgasmetræning Er du nysgerrig på dit orgasmiske potentiale og har lyst til at lære din seksualitet og din krop bedre at kende, kan orgasmetræning være en mulighed. Her arbejder vi med det orgasmemønster, du allerede har og med at opdage nye veje til nydelse og orgasme. Læs mere om orgasmetræning Kontakt mig her

3 ting der vil forbedre dit sexliv

3 ting der vil forbedre dit sexliv Sæt nydelsen i fokus Gennem de sidste 18 år har jeg arbejdet med hundredvis af kvinder og hjulpet dem til et bedre sexliv med mere nydelse, glæde og bedre orgasmer – både alene og sammen med en partner. Det har jeg blandt andet gjort gennem orgasmetræningsforløb og i kvindegruppen Yoniverse. Noget af det, jeg ofte hører fra kvinder, er: “Wow, det er jo egentlig super simpelt. Tænk, at der ikke skal mere til.” Og de har på mange måder ret. Ofte skal der ikke så meget til. Men vi skal forstå, hvad der står i vejen for nydelsen – og hvad vi selv kan gøre anderledes. 1. Kom tilbage til nydelsen God sex handler blandt andet om at kunne tage imod og nyde. Om at mærke berøringen, sanse de fornemmelser, den skaber, og være til stede i det, der sker i kroppen. Men vores tanker har det med at tage os på afveje, så vi kommer til at forstyrre os selv. Når det sker, kan vi miste kontakten til nydelsen, lysten, liderligheden og orgasmen. Kunsten er derfor at vende tilbage til kroppen: Hvad sanser jeg? Hvad mærker jeg lige nu? Kroppen kan blive et slags nydelsesanker, som vi igen og igen kan vende tilbage til. 2. Brug din bevægelse, åndedræt og lyd Det er en kæmpe gave, når vi opdager, at vi selv kan have indflydelse på den nydelse, der opstår i kroppen. Kroppen har sin egen speeder. Bevægelse, åndedræt og lyd kan være med til at øge vores ophidselse og gøre de seksuelle fornemmelser mere intense. Når vi lærer at bruge dem, behøver vi ikke kun at vente på, at noget eller nogen tænder os, vi kan gøre det selv. Og på samme måde kan vi være med til at  skabe mere nydelse i vores krop. Vi kan for eksempel bruge åndedrættet til at mærke nydelsen tydeligere, vække kroppen, når der ikke sker så meget, og give mere plads til de orgasmiske fornemmelser. 3. Tid og langsomhed Tid og langsomhed er også vigtige, fordi vi ikke altid kan forcere kroppen. Nogle gange har den brug for pauser, og hvis vi ikke giver den det, kan det i stedet blive for meget. At give sig tid kan være en udfordring. Måske bliver vi bange for, at den anden keder sig, at lysten forsvinder, eller at orgasmen ikke kommer. Men hvis vi gerne vil have, at sex skal vare længere, er langsomhed en nødvendighed. Der findes masser af nydelse i det langsomme, men nuancerne opleves anderledes. Tænk på det som musik: Du kan danse til en hurtig polka eller en langsom kinddans. Begge dele kan være dejligt, men oplevelsen er forskellig. Sådan er det også med sex. Vil du have et bedre sexliv med mere nydelse og bedre orgasmer? Hvis du ønsker et bedre sexliv, men synes, det er svært at mærke nydelsen, give dig tid eller finde ud af, hvad din krop har brug for, kan et orgasmetræningsforløb være en mulighed. Her arbejder vi med din krop, din nydelse og dine orgasmer og undersøger, hvad der står i vejen for dig, og hvad der kan åbne for mere nydelse. Kontakt mig her

Hvordan ved du som kvinde, om du får orgasme?

Hvordan ved du som kvinde, om du får orgasme? Orgasmer store som små Hos mænd er orgasmen ofte lettere at genkende, fordi den som regel hænger sammen med en udløsning. Hos os kvinder kan det være anderledes. Vi har ikke på samme måde et synligt bevis bagefter, og orgasmer kan både føles meget forskellige og komme på forskellige måder. Derfor kan vi nogle gange blive i tvivl om, hvorvidt vi overhovedet har fået én. Ofte har vi en forestilling om, hvordan en orgasme skal være. Måske har vi set det på film og forventer høje lyde, dybe vejrtrækninger og en voldsom forløsning. Eller vi har læst om, hvordan en orgasme skal føles. Men sådan behøver det slet ikke at være. En orgasme kan være en dyb vejrtrækning, hvor du ligger helt stille og nyder den dejlige fornemmelse i kroppen. Måske kan man slet ikke se på dig, at du har fået orgasme. Men den kan også opleves som en kraftig rus gennem kroppen, hvor du får lyst til at bevæge dig, give lyd og give slip. Orgasmer kan med andre ord se ud og føles på mange forskellige måder. En orgasme kan føles som… En orgasme kan opleves som pulseringer eller sammentrækninger i underlivet, en bølge af nydelse gennem kroppen, varme, sitren eller en følelse af at give slip. Nogle orgasmer er intense og tydelige, mens andre er små og mere stille. Nogle mærkes mest omkring kønsorganerne, mens andre kan brede sig som fornemmelser gennem større dele af kroppen. Der findes altså ikke én bestemt fornemmelse, du skal lede efter for at vide, om du har fået orgasme. Elsk alle dine orgasmer I mit arbejde som sexolog møder jeg mange kvinder, der føler sig utilstrækkelige, fordi deres orgasmer ikke lever op til deres forventninger. Måske tager det for lang tid at komme, de kan kun få orgasme på én bestemt måde eller i en bestemt stilling. Måske synes de ikke, orgasmerne er store nok, eller de mangler de sammentrækninger i skeden, som de har læst, at en orgasme skal have. Jo mere vi kæmper med kroppen og det, den ikke gør, jo sværere bliver det at mærke og nyde det, den faktisk giver os. Og så kan både nydelsen, glæden og orgasmerne få mindre plads. Mit håb er, at flere kvinder kan læne sig tilbage og omfavne deres egen krop og de orgasmer, den giver dem. For min erfaring er, at når vi holder op med at lede efter det, vi synes, kroppen burde gøre, og i stedet begynder at lytte til det, den faktisk fortæller os, kan den give os uendeligt mange gaver – og nydelsesfulde orgasmer i alle former og farver. Hvis du selv oplever frustrationer omkring dine orgasmer og gerne vil lære din krop og dens muligheder bedre at kende, kan du læse mere om orgasmetræning her. Kontakt mig her Populære indlæg [monsterinsights_popular_posts_widget]

Faker du dine orgasmer

Faker du dine orgasmer Undersøgelser viser, at mere end halvdelen af kvinder har faket en orgasme på et tidspunkt i deres liv. Det betyder ikke nødvendigvis, at sex er dårligt, eller at de ikke nyder det. Der kan være mange forskellige grunde til at fake, og ofte handler det om det pres, der kan opstå omkring orgasmen – et pres fra dem selv, fra deres partner eller fra begge. Jeg møder kvinder, som fortæller, at de faker, fordi de er bange for at skuffe deres partner, mens andre selv har en forestilling om, at god sex skal ende med en orgasme. Og så er der kvinder, som faker af den helt simple grund, at de gerne vil have sex til at stoppe. Orgasmen bliver en måde at signalere, at nu er sex slut, uden at de behøver at sige direkte, at de ikke længere har lyst til at fortsætte. Hvorfor er det en dårlig idé at fake orgasmer? Når du faker en orgasme, får din partner et forkert billede af, hvad der virker for dig. Din partner kan tro, at en bestemt berøring eller måde at have sex på giver dig orgasme, og vil derfor sandsynligvis gøre mere af det samme næste gang. Samtidig kan det blive sværere at være ærlig omkring, hvad du faktisk har lyst til og brug for. Jo længere tid du har faket, desto sværere kan det også føles at fortælle din partner, at de orgasmer, de troede, du fik, ikke var ægte. Og måske vigtigst af alt kan orgasmen komme til at fylde endnu mere. For hver gang du faker, bekræfter du både over for dig selv og din partner forestillingen om, at sex helst skal ende med en orgasme. Hvad kan du gøre i stedet for at fake? Hvis du har faket orgasmer gennem længere tid, kan det være svært pludselig at stoppe. Måske er din partner vant til at tro, at du får orgasme, og måske er du usikker på, hvordan du skal fortælle, hvad der faktisk sker. Et godt sted at begynde er at flytte fokus væk fra, om orgasmen kommer eller ej. Sex behøver ikke ende med en orgasme for at være god sex. Bliv i stedet nysgerrig på, hvad der føles dejligt for dig. Hvad har du lyst til? Hvilken berøring kan du lide? Hvad hjælper dig til at blive i kroppen og nydelsen? Og hvad har du brug for fra din partner? Og tal med din partner. Det kan føles sårbart at fortælle, at du har faket, men det kan også åbne for en langt mere ærlig samtale om, hvad du faktisk nyder og har brug for under sex. Hvis du gerne vil have hjælp Hvis du stadig har svært ved at få orgasme, selvom du og din partner har prøvet forskellige ting, kan du booke en tid til individuel orgasmetræning hos mig. Her tager vi udgangspunkt i dig, din krop og det, der gør det svært for dig at få orgasme. Læs mere om  orgasmetræning her. Kontakt mig her

Bryster – Vejen til mere nydelse

Bryster – Vejen til mere nydelse Mange kvinder har et forhold til deres bryster, der handler mere om, hvordan de ser ud, end om hvordan de føles. Er de for små, for store, for bløde eller ser de ud, som bryster “bør” se ud? Men bryster er ikke kun noget, vi kan se på og vurdere. De er også en del af kroppen, vi kan mærke og opleve nydelse igennem. Fra at vurdere til at mærke Når du flytter opmærksomheden fra, hvordan dine bryster ser ud, til hvordan de føles, kan du begynde at opdage flere nuancer i berøringen. Hvad føles rart? Hvor vil du gerne berøres? Skal berøringen være blid, fast, langsom eller måske næsten umærkelig? Jo bedre du bliver til at nyde berøringen og lærer dine egne præferencer at kende, jo lettere bliver det også at vise eller fortælle en partner, hvordan du ønsker at blive berørt. Og måske kan berøring på den måde få en endnu større plads i jeres sexliv – til glæde og nydelse for jer begge. Brystmassage som en øvelse Brystmassage kan være en enkel måde at øve sig i at mærke brysterne uden at skulle præstere eller opnå noget bestemt. Du kan bruge lidt olie, lægge hænderne på brysterne og langsomt massere dem med rolige bevægelser. I stedet for at tænke på, hvordan det ser ud, så lad opmærksomheden være på det, du mærker under hænderne. Prøv forskellige former for berøring og læg mærke til, hvad der føles rart. Målet er ikke nødvendigvis at blive seksuelt ophidset, men at blive mere sansende og nysgerrig på din egen krop. Det handler ikke om, hvad dine bryster burde kunne mærke, men om at blive nysgerrig på de fornemmelser og den nydelse, du faktisk oplever. Kontakt mig her