SEXTIPS

Mindfulness, dine sanser og sex

Guddommelig sex foregår når vi er til stede i vores krop, mærker og sanser alle fornemmelser. Derfor er mindfulness vigtigt, også når vi har sex.

Desværre er der alt for mange af os, der af den ene eller anden grund er alle andre steder.

Vi tænker på hvordan vores partner har det, hvordan vi ser ud, eller vi er et helt andet sted end i sex. For at komme tilbage til vores krop og de fornemmelser vi mærker i den, kan vi bruge forskellige mindfulness øvelser.

Bodyscan.

Måske kender du mindfulness øvelsen bodyscan. Hvor man ligger og fokuserer, først på sin ene fod, så på sit ben og sådan forsætter man hele vejen op gennem sin krop.

Denne øvelse kan overføres til sex, ikke sådan at man laver øvelsen mens du har sex, men at du har din opmærksomhed der, hvor du bliver berørt under sex. Hvad sanser du, når din partner kærtegner dig, kysser dig eller penetrerer dig.

Brug dine sanser

En anden måde at kunne være mindful under elskov på er, hvis du fokuserer på din vejrtrækning –indånding- udånding. Denne måde at være med dig selv på i elskoven, er med til hele tiden at centrere dig selv, og træner dig til at være tilstede i nuet og nyde de fornemmelser man mærker i elskov. Derved får du meget mere ud af sex.

Du kunne også vælge at bruge andre sanser til at være mindful med under elskov. Forestil dig at have sex mens du hele tiden fokuserer på lyde. Hvordan lyder du? hvordan lyder din partner? Kan du høre din vejrtrækning? Kan du høre din partners vejrtrækning? Eller prøv at have fokus på lyde helt generelt næste gang du elsker, med dig selv eller en partner.

Man kunne også vælge at være mindful omkring sit hjerte. Så man helt føler den kærlighed man har for sin partner under elskov.

Mindful berøring

Du kan også være mindful med den måde du berører på. Du kan røre ved din partner med forskellige berøringer. Du kan røre med en erotisk, sensuelt, sexet, kærlig, givende eller tagende berøring. Hvis du virkelig sanser dine hænder når du rører, får berøringen en helt anden energi, og du får meget mere nydelse ud af at give.

Du kan øve dig i  at være mindful under sex, og derved få mere intimitet med din partner og mærke mere under sex.